Susanne Wüst-Bauer2019-10-23T08:02:51+00:00

Susanne Wüst-Bauer

Seit langem beschäftige ich mich mit Achtsamkeit und Balance. In den vergangenen zwei Jahren durfte ich bei verschiedenen MBSR Lehrern in Europa und den USA „Mindfulness based stress reduction“ MBSR erlernen. Was hat sich bei mir verändert? Die Praxis der Achtsamkeit ist hilfreich um den Weg des Herzens zu gehen. Es hilft mir jeden Tag ein Stück mehr, meine Bedürfnisse, Gefühle, Befindlichkeiten wahrzunehmen und einen wachen Geist zu schulen.
Es hilft mir, bewusst zu entspannen und steigert die Wahrnehmung, wann brauche ich Rückzug und Sille und wann bin ich im Außen und kontaktfreudig.

Ich habe deutlich mehr Handlungsmöglichkeiten, mein Blickwinkel auf verschiedene Situationen hat sich verändert. Die Schulung der Achtsamkeitspraxis mit MBSR fördert die Selbstakzeptanz, die Selbstliebe und das Mitgefühl. MBSR fördert den friedlichen Umgang in den Beziehungen und bringt Frieden für sich selbst und für andere.

Achtsamkeitstraining – Refresher

Dieser Abend ist geeignet, um die Praxis der Achtsamkeit aufzufrischen, auch für Einsteiger, die die Methode MBSR kennenlernen möchten.

Fakten

  • Referentin: 
    Susanne Wüst-Bauer

  • Kosten:

    30 €

  • Ort: 
    Seminarraum Weitblick

  • Termin:

    Montag, 25.11.2019 von 18-20 Uhr

  • Organisation + Anmeldung:

    Susanne Wüst-Bauer
    Mobil: 0171/6939942
    susanne@wuest-bauer.de

Achtsamkeitstraining – 8 Wochen-Programm

Die Ursprünge der Achtsamkeitspraxis liegen in der buddhistischen Tradition. Ihre heilende Kraft ist hier seit über 2500 Jahren bekannt. Heute wird sie erfolgreich angewendet um Klarheit im Geist zu gewinnen. Achtsamkeitstraining dient zur Steigerung von Kraft und Leistungsfähigkeit, verbessert die Aufmerksamkeitsleistung und die Konzentrationsfähigkeit. Es ist einfach, weltanschaulich und wirksam. Vor allem hilft Achtsamkeit dabei im Hier und Jetzt zu sein und dem gegenwärtigen Moment mit einer Haltung von Neugierde und Offenheit zu begegnen. Es hilft  in einen bewussteren Kontakt zu uns selbst zu kommen, dadurch bildet sich Emotionale Intelligenz aus.  Die Schulung von Achtsamkeit ist eine effektive Selbsthilfemethode. Sie wirkt sich auf die persönliche Zufriedenheit aus. Es schult das Mitgefühl für andere Menschen.  Wir lernen einen achtsamen Umgang mit unseren Ressourcen. Lebensfreude und Leichtigkeit im Sein, stellen sich ein.

Wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit. Nach einem 8- Wochen-Programm vergrößert sich die sog. graue Masse. Der Präfontale Kortex der für die Verarbeitung von Stress zuständig ist.

Grundlegende Achtsamkeitspraxis wird vermittelt:

  • Body Scan
  • Leichte Yogaübungen
  • Achtsamkeitsmeditation
  • Geh-Meditation
  • Achtsames Essen, Zuhören, Gespräch
  • Meditationen
  • Freundlichkeitsmeditation
  • Schweigen

Steigerung von Kraft und Wohlbefinden, Selbstwahrnehmung, Leistungsfähigkeit, Regeneration, Gesundheit und Energie, Schlafqualität und Selbstheilungskräfte

Fakten

  • Referentin: 
    Susanne Wüst-Bauer

  • Kosten:

    390,- € Seminarpreis ist im Voraus zu bezahlen
    Mit dem Eingang der Zahlung ist Ihr Platz reserviert.
    Mind. 6 / max. 12 Personen

    Im Preis enthalten: 8 Abende a 2,5 Std ; Achtsameitstag an einem Samstag 11 bis 16,30 Uhr; Gesprochene Aufnahmen der Meditationen für die Teilnehmer.

  • Ort: 
    Seminarraum Weitblick

  • Termine:

    auf Anfrage

  • Organisation + Anmeldung:

    Susanne Wüst-Bauer
    Mobil: 0171/6939942
    susanne@wuest-bauer.de