„Yoga und Pilates für den Rücken, Entspannt und kraftvoll durch die Woche“ online per zoom

Als Physiotherapeutin ist es mir besonders wichtig, meine Yoga- und Pilateseinheiten so zu gestalten, dass Rücken und Wirbelsäule entlastet werden. Gezielte Kräftigung der Bauchmuskulatur und Entspannung für gestresste und überarbeitete Muskeln sind Inhalte der Stunde. Aus verschiedenen Yogastilen suche ich mir passende Asanas und Übungssequenzen heraus. Fließende Übergänge und dynamische Übungen lassen Deinen Körper Leichtigkeit erfahren. Einstieg jederzeit möglich!

Unser Frühlings-Event: DetoxDays 2025

TURBO BOOST  FÜR DEIN IMMUNSYSTEM UND DEINE LEBER

Ablauf:

*Info Online Meetings zur Vorbereitung und weiteren Betreuung

*Ernährungsplan

*Einkaufsliste

*Tipps zur Tagesgestaltung

*online Einheiten mit praktischen Übungen (Yoga, Do In, Meditation)

*1 online Abschluss Treffen für Austausch und Fragen

*Whatsapp Gruppe für Austausch und Fragen während des Kurses

*alle online Aktivitäten stehen als Aufzeichnung zur Verfügung

Unser Frühsommer-Event:

Yoga-Auszeit in den italienischen Marken

Wo? Die Yogastunden finden draußen unter freiem Himmel in der wunderschönen Landschaft der Marken (Mittelitalien) statt. Das macht die Yogaeinheiten zu einem besonderen Erlebnis. Verbunden mit der Natur und einer tollen Aussicht fällt das Loslassen vom Alltag leicht und  Entspannung breitet sich aus…

Wo genau? Ganz in der Nähe von Cupramontana/ Serra San Quirico, in einem großen Garten mit Blick in die sanften Hügel der Marken

Wann? 25. -30.Mai 2025 (Beginn: Sonntagabend, Ende: Freitagmittag)

Unser Yoga-Programm

• 4 x Yoga am Morgen ( 1,5 Stunden Yoga inkl. Entspannung/ Meditation)
• 1 x Yoga / Entspannung am Abend ( 1 Stunde)
• Rest des Tages zur freien Verfügung
• Zusätzlich buchbar: Shiatsu, Massage, Personal Training

Leitung: Sinah Heßberger: „Meine Art, Yoga zu unterrichten, ist geprägt von meiner physiotherapeutischen Ausbildung und  deshalb auch für Anfänger und Menschen mit orthopädischen Beschwerden geeignet, die sich vielleicht noch nicht an Yoga herangetraut haben. Ich liebe abwechslungsreiche, dynamische Bewegungssequenzen, die Leichtigkeit vermitteln und den Energiefluss anregen.“ Die Yogawoche ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Kosten für das komplette Yogapaket: 200 €

Anreise und Unterkunft wird eigenständig gebucht! Tipps zum Übernachten erhaltet Ihr gerne über uns!

NEU IN 2025:

Reise durch die 5 Elemente in den italienischen Marken

Wo? Unsere Seminareinheiten finden entweder draußen unter freiem Himmel in der wunderschönen Landschaft der Marken (Mittelitalien) statt. Das macht die Reise durch die 5 Elemente zu einem besonderen Erlebnis. Verbunden mit der Natur und einer tollen Aussicht fällt das Loslassen vom Alltag leicht und eine tiefgehende Entspannung breitet sich aus… Oder bei schlechterem Wetter ziehen wir uns die wunderschöne Yogascheune direkt am Seminarhaus zurück

Wo genau? in der Gegend um Cupramontana/ Serra San Quirico

Wann? 14. -20. Juni 2025 (Beginn: Samstagabend, Ende: Freitagmittag)

Unsere Seminar-Inhalte:

5 Tage mit den Wandlungsphasen Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser

• 5x Programm am Vormittag
• gemeinsames brunchen
• Rest des Tages zur freien Verfügung
• Zusätzlich buchbar: Shiatsu im jeweiligen Element

Leitung: Sinah und Michael Heßberger

Übernachtung in einem typisch italienischem Rustico mit wunderschönem Außengelände mitten in der Natur oder in einem der umliegenden B&Bs (Tipps gibt es dazu gerne von uns)

Workshop: „Shiatsu für Paare“

Wir zeigen Euch einfache, leicht umsetzbare und wohltuende Entspannungstechniken aus dem Shiatsu und der Massage. Dies wird dann auch sofort in die Praxis umgesetzt, so dass die gemeinsame Zeit entspannend und auch von der neuen Erfahrung der shiatsutypischen Berührung geprägt sein wird. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig! Kommt gerne zu zweit und genießt einen besonderen Nachmittag!

Workshop Element Holz: Meridiandehnungen- „Get The Flow“

Passend zum Frühlingsanfang: Der ganze Seminartag dreht sich um die Themen in der Wandlungsphase Holz und wie wir uns mit dieser starken Kraft verbinden können. Wir erarbeiten eine leichte, dynamische Übungssequenz, die alle Meridiane beinhaltet und somit  das Qi (Lebensenergie) im gesamten Organismus zum Fließen bringt. Weiterhin unterstützen wir das Holzelement mit einer passenden Meditation und tauchen in die Theorie der Fünf-Elementelehre ein. Keine Vorkenntnisse notwendig!

Workshop Element Feuer

Start des Sommers: Der Seminartag dreht sich um die Themen in der Wandlungsphase Feuer. Wir werden uns mit den Meridianen des Feuerelementes beschäftigen und passende Akupressurpunkte finden. Meditation und Körperübungen runden das Programm ab! Keine Vorkenntnisse notwendig!

Workshop Element Erde: „Der Bauch, das Hara, Dein Energiezentrum“

Im Bauch (= jap. Hara) befindet sich der Sitz unserer Lebenskraft, die „Quelle des Lebens“. Oft jedoch ist dieser Teil unseres Körpers wenig vertraut und teilweise sogar mit Angst besetzt. Anspannung und/ oder nicht gelebte Gefühle liegen hier im Verborgenen. In dem Workshop nähern wir uns diesem Bereich mit Körperübungen aus dem Pilates, Do In und Qi Gong und nähren unsere Mitte. Infolgedessen stellt sich eine tiefere Erdverbundenheit, Vertrauen und Zufriedenheit, alles Faktoren des Elements Erde, ein.

Workshop Element Metall: „Immunsystem stabilisieren“

In diesem kleinen Workshop kümmern wir uns um unser Immunsystem und wie wir gut gerüstet den Übergang in die kalte Jahreszeit meistern. Dabei unterstützen uns Übungen für die Meridiane Lunge und Dickdarm…